魔兽世界迄今停服已有一月余，据官方统计，全国活跃玩家大概有500万。如此庞大的群体，一朝停服后，必然有相当数量的玩家由于生活方式变化出现心理问题：包括焦虑、抑郁等，如不进行及时调整，可能造成各方面更加严重的身心后果。我国目前仍属于发展中国家，心理咨询还未大范围普及，并且一般价格还不便宜，医保是不给报的。在此情况下，玩家采取自我调整的方法，比较现实可行。
第一步：接受事实。事实是：无论原因如何，魔兽国服已经下线了，由于审批及数据转移，目前来看，上线时间很难确定，玩家要做好长期没得玩的心理准备。很多玩家直到现在都还不能接受停服的事实，经常有一些偏差理念：“全世界多少国家都不停服，怎么就我们停服这么久？不公平！”“都怪网易，要是他不抢，起码现在TBC还有得玩。”“一个玩了几年的游戏，换个代理公司，何必重新审批？”为什么说这些想法是偏差的？因为无助于玩家接受现实，不能接受现实的话，就谈不上自我调整了。事实证明：逃避无法真正解决问题，只能靠面对。假设玩家在心理已经做好了各种准备，特别是如果连最坏结果---永远停服（极小概率事件）都能接受的话，等待或许能不那么漫长。
第二步：改变认知。“二分思维”在玩家当中比较普遍，就是把问题过于简单化，如同魔兽里万圣节的小朋友“不给糖果就捣蛋”。比如跑到版署网页去刷版，跑到其它网络游戏论坛去撒野等等行为都很常见。须知世上大多事情没有绝对的“对”与“错”，我们每个人都和这个万事万物一样，是优点与缺点的综合体。魔兽停服，不完全是坏事，也要看到此事好的一面。我给大家分析下几个明显的好处：1、给自己一个看清自己的机会。许多玩魔兽的人（老实说，也包括我），一天大量的时间花在游戏上，很多时候并非娱乐和放松，仅仅是一种习惯而已。有这样一段冷却时间，弄清楚自己在魔兽的世界里究竟想得到些什么，如果没什么明确动机，玩魔兽仅仅是习惯而已，那这样的时间完全可以拿来做别的事。2、给亲近的人一点时间。人每天清醒的时间是有限的，花在虚拟世界的时间多了，现实里能用的时间就少了。大家都看得到，不少“高玩”都有明显“六亲不认”的倾向。魔兽世界再好，也是建立在现实世界的基础上的，如果亲人不是亲人，朋友不是朋友，那么我们也不再是我们了。这些人，是属于绝对不能忽略的人。这段停服时间，可以用来弥补缺憾，修复创伤。3、平衡世界，顾全大局。相信很多和我一样喜爱魔兽的玩家，在游戏里都非常反感使用外挂作弊的人，因为外挂严重破坏了游戏平衡，失去平衡的世界，将不再完美，所以魔兽里如果只能有一个老大的话———就得是玻璃渣。同样的道理，我们现实世界也是需要平衡的，目前我们国家也只能有一个老大，这是平衡的需要。乌鲁木齐的事情大家都知道，这个事情可以告诉我们保证规则有多重要。客观的说：暴雪确实很牛，游戏做得非常精美，但一家外国公司，在中国的领土上过于牛了不是一件好事，换代门事件中暴雪轻而易举将两家中国上市公司玩弄于鼓掌之间，更是把暴雪的地位又向高处再推了一把。和谷歌一样，需要给它们敲敲警钟、泼泼凉水，让他们认清谁是这块土地上真正的老大，弄懂边界到底在哪里，还是十分必要的。现实世界稳定了，虚拟世界才能稳定，聪明人不难明白这理。很多大事我等小人物无能为力，但我们能改变自己。
第三步：调整行为。1、锻炼身体。没有详细数据说明魔兽玩家的年龄分布，据我估计大多在20-35岁之间，很多和我一样从公测玩过来的玩家已经年过30.如同一辆车已不再新，身上很多零件都有磨损的迹象。借停服的机会，大家不妨锻炼下身体，保养保养。特别是做一些比较伸展的户外运动，如游泳啊、骑自行车之类的，既能强化心肺功能，也能减轻颈椎腰椎损耗。2、增加人际沟通。据资料统计，我国女性平均寿命比男性高5岁左右，抛开男性中更常见的一些不良生活习惯（吸烟、饮酒等）的影响外，女性往往有更多的社会支持，这也是女性寿命更长的原因之一。大家都见过女子三三两两扎堆磨嘴皮吧？别看不起这招，实际上这是有保健功能的哦：）大家可以找亲朋好友，甚至不太熟的人交流交流，各方面的事情都可以说说看。3、利用技巧，学会放松。有少部分玩家在现实生活中压抑了不少愤怒和沮丧，这些不良情绪到网络的虚拟世界中开始失控，大量释放：问候对方全家女性亲属的、几小时不间断脏话刷屏的等等屡见不鲜，多数玩家不堪其扰。这次停服期间，这部分玩家本来就心理比较脆弱，必须得及时排除定时炸弹。停服后这段时间，如果自己感觉到（或者周围的人告诉你）有明显情绪变化了，如爱发脾气、暴躁、忧愁、恍惚等情况，可以使用一个简单方法来放松：找一个舒适的椅子坐下，最好是有扶手的，双腿自然弯曲，双脚着地，双手置于椅子扶手上，闭上眼睛。保持四肢下垂、自然放松，而后开始调整呼吸，让呼吸缓慢平稳，最后保持身体状态不变，开始在心里数数，从300倒数，每隔7数一个数，象这样300（停顿），293（停顿），286。。。。
限于个人水平（魔兽玩多了，心理学没好好研究），此文能够给部分玩家提供一点点帮助就算非常欣慰了，最后绕个圈又回到开头：如果心理自我调整效果不佳，请咨询专业心理机构（破财免灾）。
